Quand devrais-je prendre des suppléments vitaminiques?

Les vitamines sont des composés biologiques de structure chimique variée qui sont présents dans la nature. Ils font partie des aliments frais et naturels et nous les consommons à travers eux. Si notre alimentation est saine, complète et équilibrée de nos besoins en vitamine sera couvert, et nous n’aurons pas besoin de recourir à des suppléments. Cependant, dans certaines situations et à certaines étapes de la vie, il est bénéfique de les utiliser, car elles nous aideront à maintenir une bonne santé.

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Les fonctions des vitamines sont multiples et variées, car elles sont impliquées dans tous les processus métaboliques. Ainsi, avec les hormones et les enzymes, ils participent au bon état et au bon fonctionnement des cellules et des tissus. Les actions les plus frappantes et bien connues des différentes vitamines peuvent être résumées en:

– Vitamine A: contribue à une meilleure santé visuelle, vision nocturne, et la formation de l’épithélium. Elle permet également de renforcer le système immunitaire.
– Vitamine B: elle est impliquée dans le bon fonctionnement du système nerveux central.
– Vitamine C: renforce le système immunitaire, aide à la guérison, et a une action antiinfecciosa.
– Vitamine D: améliore la formation du tissu osseux, fixant le calcium dans les os, et combat le rachitisme.
– Vitamine E: elle est antioxydante et participe à la fonction reproductrice.
– Vitamine K: essentielle pour la coagulation du sang.

Toutes les vitamines sont importantes et nécessaires. S’ils ne sont pas présents dans la quantité requise, il y aura des signes de carence qui, dans de nombreux cas, peuvent conduire à des altérations de la santé et à la maladie.

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Des maladies telles que le rachitisme carentiel (carence en vitamine D), le scorbut (carence en vitamine C), le beriberi (carence en vitamine B1) ou le pellagra (carence en vitamine B3) appartiennent au passé et sont heureusement inexistantes dans notre environnement. Cependant, l’existence de lacunes minimes ou partielles, donnera lieu à différents symptômes, tels que des gencives saignantes, la sécheresse de la peau, chute de cheveux, la fragilité des ongles, ou la difficulté de la vision de la nuit, et nous vous mettons en garde que quelque chose ne va pas bien et que notre corps ne fonctionne pas comme avant.

D’autre part, dans notre environnement, bien que peu probable, Il ya certaines situations, comme les régimes minceur extrême, soi-disant régimes miracle ou très restrictifs, le stress soutenu, l’abus de substances ou l’excès de tabac et d’alcool qui peuvent causer de petites carences en vitamines qui ont un impact sur la santé.

Suppléments galerie vitaminas. Besoins en vitamines

Les besoins quotidiens en vitamines dépendent du poids, de l’âge, du sexe, du métabolisme et de l’activité physique. Bien qu’il existe des tables et que les besoins quotidiens de chaque vitamine soient connus, l’individualité de chaque organisme les rend seulement orientaux.

Des Situations telles que la grossesse, la croissance accélérée dans l’enfance et l’adolescence, l’exercice physique intense, la convalescence de maladies ou la présence de circonstances telles que le froid intense, la chaleur extrême, la surcharge de travail intellectuel ou le stress augmentent vos besoins et, par conséquent, il peut être nécessaire de modifier votre alimentation, de consommer plus de fruits et légumes frais, ou de prendre des suppléments pharmacologiques, toujours sous contrôle médical. Il est important de se rappeler, cependant, que les traitements de supplémentation en vitamines sont toujours recommandés et surveillés par votre médecin. Ils ne doivent pas être pris sans contrôle et sans prescription, car leur indication et leur posologie peuvent entraîner des modifications indésirables.

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Peuvent-ils être dangereux?

Les vitamines ne sont pas considérées comme des médicaments, mais comme des préparations pharmacologiques et sont donc vendues en pharmacie. Même s’il s’agit de produits d’ordonnance gratuits, encore une fois nous insistons, ils doivent toujours être prescrits et recommandés par le médecin. Une ingestion inappropriée, hors délai ou excessive de dose peut être nuisible à la santé, causer des troubles et perturber le fonctionnement de divers organes ou systèmes. Par exemple, de fortes doses de vitamine D3 peuvent altérer la fonction rénale; de fortes doses de vitamine A peuvent causer des maux de tête, en raison d’une production accrue de liquide intracrânien. Une dose élevée et persistante de vitamine C peut entraîner des calculs urinaires. En bref, les vitamines ont leurs indications et leur dose doit être adéquate.